Warm-up und Cool-down für den Hund

Bevor du mit dem Hund trainierst und/oder spielst, ist es wichtig, dass er sich zuerst aufwärmt. Ein Aufwärmen bereitet den Körper auf die bevorstehende Belastung vor. Damit sorgst du für eine erhöhte Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zu Muskeln und Nerven. Zugleich verringerst du das Verletzungsrisiko.

Anpassungen des Körpers
Folgendes passiert, wenn der Hund sich aufwärmt: Die Herzfrequenz steigt, wodurch das Herz mehr Blut pro Minute pumpen kann. Das ist wichtig, weil Muskeln und Lungen mehr Sauerstoff benötigen. Mehr Lungenbläschen öffnen sich, wodurch sich die Atemwege erweitern. Zusammen mit der erhöhten Durchblutung der Lungen kann mehr Sauerstoff aufgenommen werden. Die Temperatur in den Muskeln steigt, und die Gehirnfunktionen stellen sich von Ruhe auf Aktivität um.

Das Aufwärmen
Das Aufwärmen dauert etwa 5 bis 10 Minuten. Beginne mit einem ruhigen Spaziergang von 5–7 Minuten an einer lockeren Leine. Schließe mit 3–4 Minuten ruhigem Trab an derselben lockeren Leine ab.
Wenn du mit dem Hund intensiv sporteln, springen und/oder sprinten willst (oder macht das vor allem der Hund :-)), plane auf jeden Fall 20 Minuten zum Aufwärmen ein. Dieses Aufwärmen darfst du auch spezifischer auf die geforderte Belastung abstimmen.

Dehnen und Strecken
Auch Hunde müssen sich dehnen. Das sorgt für einen größeren Bewegungsumfang, und die Muskeln werden weiter auf die Belastung vorbereitet. Der Hund wird gelenkiger und kann Bewegungskorrekturen besser abfangen, zum Beispiel wenn er das Gleichgewicht verliert. Das Dehnen erfolgt nach dem Aufwärmen von Muskeln und Kreislauf.

Einige Beispielübungen:

Verbeugung
Der Hund steht in neutraler Position mit Vorder- und Hinterpfoten unter dem Körper. Bitte den Hund, in eine Verbeugung zu gehen. Die Hinterpfoten bleiben stehen, die Hinterhand bleibt hoch, und die Vorderpfoten gehen nach unten. Zwei Sekunden halten und fünfmal wiederholen.

High Five
Der Hund steht in neutraler Position mit Vorder- und Hinterpfoten unter dem Körper. Bitte den Hund, im Stand ein High Five mit beiden Vorderpfoten zu geben. Frage jede Vorderpfote fünfmal ab und halte jeweils zwei Sekunden.

Nacken
Der Hund steht in neutraler Position mit Vorder- und Hinterpfoten unter dem Körper. Bitte den Hund, sein Kinn nach oben zu bringen, ohne dabei die Standposition zu verlieren oder zu verkrampfen. Der Hund schaut dabei nur nach oben.
Anschließend bittest du den Hund, das Kinn auf die Brust zu legen. Auch dabei soll er ruhig stehen bleiben.
Zum Schluss bittest du den Hund, den Kopf zwischen die Vorderpfoten zu halten. Die Ellbogen dürfen sich leicht beugen, die Hinterhand bleibt stehen.
Wiederhole die Teile dieser Übung jeweils dreimal.

Drehung
Der Hund steht in neutraler Position mit Vorder- und Hinterpfoten unter dem Körper. Bitte den Hund, den Kopf zur Flanke zu bringen, ohne dabei die Hinterpfoten zu versetzen. Während dieser Drehung darfst du ihn an der Schulter unterstützen. Für eine intensivere Dehnung bitte den Hund, den Kopf Richtung Hüfte zu führen.
Fünfmal auf beiden Seiten wiederholen.

Kreise
Bitte den Hund, einen engen Kreis zu drehen. Der Kopf sollte fast an der Hüfte ankommen.
Beide Seiten dreimal abfragen.

Wenn du das Aufwärmen abgeschlossen hast, kannst du mit dem Training beginnen.

Cool-down
Das Cool-down ist mindestens so wichtig wie das Aufwärmen. Durch das Abkühlen sorgst du dafür, dass sich der Körper des Hundes gut erholen kann und in die Ruhephase zurückkehrt. Es ist im Grunde ein umgekehrtes Aufwärmen. Der Kreislauf sorgt für die Zufuhr von Nährstoffen und den Abtransport von Abfallstoffen. Die Körpertemperatur sinkt, und auch die Herzfrequenz geht zurück.
Ein Cool-down geht ganz einfach, indem du zuerst locker trabst (4–5 Min.) und danach ruhig spazieren gehst (6–10 Min.) an einer lockeren Leine. Gegebenenfalls kann der Hund anschließend die oben beschriebenen Dehnübungen noch einmal machen.

Danach hat der Hund Ruhe.

Klicken Sie auf das untenstehende Video – hier werden einige Übungen gezeigt.